Category Archives: Vida Sana

Vida Sana

5′ diarios de ejercicios para brazos

Queres tener los brazos mas firmes? Arranca hoy con estos ejercicios para llegar divina al verano

Solo 5 minutos de ejercicios diarios para mejorar, tonificar y endurecer tus brazos

Podes repetir cada serie las veces que quieras, pero descansa 1 minuto entre cada una y después cuando termines elonga bien.

También podes hacer series de más repeticiones

Sólo es cuestión de empezar, te animás a arrancar ya???

Mira también el video en  MUJERES PILAR

Cuánta agua tomás por día?

 

Todos sabemos que tenemos que tomar entre 2 o 3 litros de agua por día, pero pocos sabemos por qué y que nos pasa si tomamos menos.

Por eso hoy voy a hablarles sobre hidratación.

Cada día perdemos entre 2 y 3 litros de líquido y el cuerpo es incapaz de producirla por sí solo. Si no la reponemos, nos deshidratamos y hasta ponemos en riesgo nuestra salud. Continue reading Cuánta agua tomás por día?

Así viví en equipo madre-hija la carrera de montaña 4 Refugios

El fin de semana del 25 y 26 de Febrero se corrió la edición número 11 de la carrera de montaña más tradicional y técnica de Argentina, 4 Refugios, organizada por el Club Andino de Bariloche CAB Continue reading Así viví en equipo madre-hija la carrera de montaña 4 Refugios

Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

 

MI primera reacción cuando vi una foto en el Gimnasio de Nordelta con un hombre todo enganchado a electrodos fue Qué es eso???? Y por supuesto quise probarlo para ver como funcionaba

Lo primero que te atrae es que trabajas todo el cuerpo en sólo 20 minutos y si lo haces 2 veces por semana, es como si trabajaras en el gimnasio 8 horas.

Todos los que practicamos deporte hemos tenido que usar electrodos EMS (electro magnetic stimulation) para recuperar algun músculo y muchas mujeres los usan en estética para levantar la cola Continue reading Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

La inactividad y como influye en el aumento de grasa corporal

No como nada y cada vez estoy mas gorda!!
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Cuantas veces escuchamos esto???

       La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala        alimentación. Sin embargo, existen varios factores, además que nuestras dietas, que  contribuyen a ganar peso. Un artículo en la revista NewBeauty afirma que sentarse en un  escritorio todo el día es uno de los factores de estilo de vida que afecta nuestro cuerpo. Aquí  hay 4 razones por las que sentarse por largos períodos de tiempo es poco saludable para ti:
  1. El sedentarismo y estar sentado o echado en una cama todo el día provoca que aumenten los niveles de cortisol, que están vinculados con el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo.
  2. Estar sentado en un escritorio por largos periodos de tiempo disminuye los niveles de lipotroteína lipasa, una enzima quemadora de grasa necesaria para la pérdida de peso.
  3. Un estilo de vida sedentario puede causar que aumente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que lleva a los antojos de azúcar y comida.
  4. Estar sentado quema menos calorías que estar parado o caminando.
¿Cómo podes estar parado por más tiempo durante el día? Aquí algunos consejos:
1. Levántate y camina mientras hablas por teléfono.
2. Mantén una reunión mientras caminas.
3. Toma un descanso de estiramiento cada hora.

 

 Finalmente, una última razón para sentarte menos- de acuerdo con la BBC, reduciendo el tiempo que pasas sentado a tres horas por día, puede agregar dos años a tu esperanza de vida. Así que adelante, siéntate menos y disfruta más de la vida.

Cuando la naturaleza y los deportes se unen creando una carrera única, el Tetr4 Catedral

A la mañana siguiente de la cena de la Fundación Baccigalupo viajé a Bariloche a participar del Tetr4 Catedral!   Podría decir que Agosto fue un mes un tanto movido para mí, con muchas cosas, volviendo de Boston y corriendo 2 Tetratlones, el de Chapelco y el de Catedral, disfrutando de los juegos Olímpicos y también trabajando desde casa en mis momentos libres!!

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Cuando el Tano Pantano, uno de los organizadores de la carrera, me llamó para invitarme a correr el Tetr4 Catedral y me dijo que le faltaba una mujer para un equipo, no dudé en decir que sí. Lo único que pensé fue que en 20 días me recuperaba del Tetra de Chapelco y ya estaba lista para otro!!! Si ya vieron las imágenes y paisajes del video deben saber porque acepté tan rápido! Continue reading Cuando la naturaleza y los deportes se unen creando una carrera única, el Tetr4 Catedral

El Tetra Chapelco 30 ediciones después

La carrera combinada con mas historia de Argentina

 Si en Agosto de 1987, después de finalizar el 1er Tetra Chapelco, me hubiesen dicho que en Agosto del 2016 iba a estar corriendo la edición número 30, seguramente hubiera dicho “Imposible” y tampoco me hubiera imaginado que el Tetra iba a ser la carrera de aventura con más historia en Argentina y en Sudamérica.

Mirar estas imágenes me emociona hasta las lágrimas, ser parte de esta gran historia es una sensación que es difícil expresarla con palabras. Continue reading El Tetra Chapelco 30 ediciones después

Extrañando los juegos Olímpicos

A una semana de haber terminado,  que nos dejaron los Juegos Olímpicos Rio 2016?

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Cada 4 años tenemos el placer de ver a los mejores deportistas del mundo durante 15 días compitiendo en todas las disciplinas.

Yo soy una amante de los deportes, para mí es una fiesta y realmente los disfruto muchísimo. Continue reading Extrañando los juegos Olímpicos

La cena de las sonrisas de Fundación Baccigalupo #CenaOlímpica

ceci y chicos

La semana pasada fue la cena anual de la Fundación Baccigalupo y la mejor definición que encuentro para definirla es La cena de las sonrisas y el deporte!!

Cecilia Baccigalupo fundó en el año 2003 esta ONG y luego se unió Andrea Benaim como Directora Ejecutiva. Durante toda la noche ellas irradiaron mucha felicidad. Cuando se trabaja con amor y con pasión se refleja en todos las personas, en sus actitudes, en sus ojos, en sus corazones, todos estaban felices y esa felicidad se contagió a todos los chicos que permanentemente ayudaban y a todos los que estuvimos presentes

bacigalupo todos
Este año fue la “Cena Olímpica” porque varios atletas recién llegados de Río estuvieron presentes y con muy buena onda donaron camisetas y algunas de sus cosas personales de Río 2016 que fueron rematadas a muy buen precio Continue reading La cena de las sonrisas de Fundación Baccigalupo #CenaOlímpica