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La inactividad y como influye en el aumento de grasa corporal

No como nada y cada vez estoy mas gorda!!
adolesc

Cuantas veces escuchamos esto???

       La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala        alimentación. Sin embargo, existen varios factores, además que nuestras dietas, que  contribuyen a ganar peso. Un artículo en la revista NewBeauty afirma que sentarse en un  escritorio todo el día es uno de los factores de estilo de vida que afecta nuestro cuerpo. Aquí  hay 4 razones por las que sentarse por largos períodos de tiempo es poco saludable para ti:
  1. El sedentarismo y estar sentado o echado en una cama todo el día provoca que aumenten los niveles de cortisol, que están vinculados con el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo.
  2. Estar sentado en un escritorio por largos periodos de tiempo disminuye los niveles de lipotroteína lipasa, una enzima quemadora de grasa necesaria para la pérdida de peso.
  3. Un estilo de vida sedentario puede causar que aumente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que lleva a los antojos de azúcar y comida.
  4. Estar sentado quema menos calorías que estar parado o caminando.
¿Cómo podes estar parado por más tiempo durante el día? Aquí algunos consejos:
1. Levántate y camina mientras hablas por teléfono.
2. Mantén una reunión mientras caminas.
3. Toma un descanso de estiramiento cada hora.

 

 Finalmente, una última razón para sentarte menos- de acuerdo con la BBC, reduciendo el tiempo que pasas sentado a tres horas por día, puede agregar dos años a tu esperanza de vida. Así que adelante, siéntate menos y disfruta más de la vida.

Cuánta agua tomás por día?

 

Todos sabemos que tenemos que tomar entre 2 o 3 litros de agua por día, pero pocos sabemos por qué y que nos pasa si tomamos menos.

Por eso hoy voy a hablarles sobre hidratación.

Cada día perdemos entre 2 y 3 litros de líquido y el cuerpo es incapaz de producirla por sí solo. Si no la reponemos, nos deshidratamos y hasta ponemos en riesgo nuestra salud. Continue reading Cuánta agua tomás por día?

No vas al gym porque te aburre? Aca esta tu solución!

Ahora la tecnología también llego al gimnasio y mientras haces ejercicios cardios podes estar conectado a internet, a tus redes sociales, a tu ipod y a todo lo que te gusta ver en la web!

 ¿Cuántas veces vas al gimnasio y estas pensando en todas las cosas que tenes que hacer en tu compu? en los mails, los mensajes, facebook, twitter, etc, etc?

O sino cuantas veces te paso que dijiste me meto un ratito en internet y después voy al gym y después cuando te das cuenta, estuviste tanto tiempo en la compu que ya no podes ir.

Ahora esos problemas se acabaron porque Technogym presenta VISIOWEB, la revolucionaria plataforma digital que transforma el entrenamiento en una experiencia atractiva y motivadora.

VISIOWEB es la innovadora plataforma digital de Technogym que revoluciona el modo de entrenarse; con conexión a Internet, TV y puerto para iPod e iPhone, ni los más perezosos ni los más apasionados por las redes sociales tendrán excusas para escaparse del ejercicio físico.

Ahora podes dedicarle tiempo a tu salud mientras estás en contacto con Continue reading No vas al gym porque te aburre? Aca esta tu solución!

Prepara tus brazos para alzar a tu bebe

Con estos ejercicios de brazos ya tenes la rutina completa de gimnasia para embarazadas.

Es importante consultar a tu ginecólogo antes de hacer esta gimnasia.

Son muchos los beneficios de hacer ejercicios específicos durante el embarazo y lo ideal es hacerlos todos los días, no más de 30 o 40 minutos

Para mas información podes ver notas anteriores:

Consejos médicos y entrada en calor http://bit.ly/mFPRwp

Piernas y cola: http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Abdominales: http://bit.ly/mvMSVC

30 minutos de ejercicios por día para tener un buen embarazo

El ejercicio aumenta la oxigenación de todos los tejidos, tanto de los músculos como de los otros órganos como el corazón, el cerebro, etc y esta oxigenación es muy buena tanto para la mamá como para el bebé

Lo ideal es hacer gimnasia todos los días, no más de 30 o 40 minutos.

Sabias que mantener buena tonicidad de los músculos abdominales te ayuda a un buen parto?

Siempre y cuando tu ginecólogo te autorice, hacer determinados ejercicios abdominales te ayudan no sólo a tener un buen parto, sino también a que no te quede mucha panza.

La razón por la que puede quedar mucha panza después del embarazo es porque hay un ablandamiento y elongamiento en los músculos abdominales que se llama diastasis y que después es muy difícil de corregir. Para que esto no pase, es muy importante fortalecer los músculos haciendo una rutina de abdominales .
Esta rutina de ejercicios abdominales esta especialmente diseñada para trabajar los músculos abdominales durante el embarazo.

notas relacionadas : http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Gimnasia para embarazadas

Estás embarazada y querés que tu bebé este feliz? Hace gimnasia

Son muchos los beneficios de hacer gimnasia durante el embarazo, no solo para la mamá sino también para el bebé

Cuando hacemos ejercicio liberamos unas hormonas llamadas Endorfinas que producen una sensación de bienestar y felicidad tanto a la mamá como al bebé.

Para ver los ejercicios de entrada en calor entra a http://bit.ly/mFPRwp

Hoy : rutina de Piernas y Cola

Consultá a tu médico antes de empezar con esta rutina.

Ahora podes ejercitarte sin esfuerzo! Porque a partir de hoy Cada Paso Cuenta

La semana pasada empecé a usar el podómetro de Cada Paso Cuenta, un aparatito para medir los pasos con el cual tenés que hacer al menos 10.000 pasos por día para sentirte mejor, estar en forma y mantener saludable tu corazón, tu circulación y tu peso

Al comienzo lo utilicé solo por intriga, quería saber cuantos pasos daba en un día de actividad normal y allí vino mi sorpresa, 10.000 pasos era más de lo que imaginaba, pero nada que no pudiera completar teniendo presente este objetivo. Así fue como cambié un par de acciones de mi vida cotidiana, como ir caminando hasta la casa de una amiga en lugar de ir con el auto y de subir la escalera de mi casa con entusiasmo sabiendo que estaba sumando pasos!! Allí me di cuenta que es maravilloso!!! Desde el momento que me lo puse, lo único que quería hacer era caminar para sumar pasos y lo primero que pensé fue esto es ideal para los que no hacen ejercicio!! Pero lo que más me gustó fue que cuando lo vio mi hija menor, a quien todavía no le picó el bichito del deporte y enseguida lo quiso probar. Se lo llevó al colegio y volvió excitada contándome que había corrido 3 vueltas a la cancha y que había caminado mucho más que siempre para que se le sumen más pasos!!! INCREIBLE!! Eso confirmó mi pensamiento, es ideal para la gente que le cuesta hacer ejercicios porque con el podómetro tienen una meta que cumplir, los incentiva a llegar a los 10.000 pasos mejorando así su calidad de vida.

Este podómetro de “Cada Paso Cuenta”, viene como parte de un programa que te acompaña y ayuda en la incorporación del hábito de la caminata, a través de la página web www.cadapasocuenta.com  en al cual podes ver tus avances, participar de divertidos desafíos virtuales grupales, notas de profesionales, testimonios, foros, walking teams y participar de la actividad ANIMATE! vos también podés llegar a Continue reading Ahora podes ejercitarte sin esfuerzo! Porque a partir de hoy Cada Paso Cuenta

Hoy, los músculos mas sexys.

Los abdominales además de ser los músculos más sexys, son el grupo muscular más importante para todos los deportes y para gozar de buena salud.
Si leyeron bien, los abdominales fuertes favorecen el buen funcionamiento del aparto digestivo, mantienen los órganos internos en su lugar, mejoran la postura corporal, previenen la obesidad, hipertensión, diabetes, evita la flaccidez, etc.
Por eso hay que trabajarlos siempre!!
Esta rutina es súper eficiente, da buenísimos resultados porque aquí trabajamos todos los grupos de los abdominales. Si hace mucho que no los entrenan, empiecen de a poco, hagan menos repeticiones.
Y recuerden consultar al médico antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios.