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5 tips para una vida sana

Aplica estos 5 importantes hábitos en tu día a día y genera un cambio importante en tu salud.

Arrancamos un nuevo año y siempre es importante ponernos metas con diferentes objetivos.

Para tener una vida saludable es importante que nos enfoquemos en 2 áreas: alimentación y ejercicio.

Son 2 áreas super importantes en nuestra vida y muchas veces las descuidamos sin pensar que son las que nos van a llevar a tener una vida mejor y mas activa

En este nuevo año proponete cambiar hábitos!!

1-CAMBIA TU LISTA DEL SUPER  

 

Revisa tu lista y elimina alimentos muy preparados y pesados  incluyendo mas frutas y verduras, cereales, carnes y pescados, lácteos descremados, yogures con proteínas, Frutos secos, semillas

2-CUIDA TUS BEBIDAS

Tomá mucha agua y menos bebidas azucaradas y gaseosas y por supuesto menos alcohol Muchas veces no nos damos cuenta cuantas calorías consumimos en las bebidas, por eso el agua debe ser nuestra bebida principal y podemos agregarle bebidas funcionales que tienen muchos nutrientes, aminoácidos y vitaminas y casi nada de calorías

3-HACE EJERCICIO 

Es importantísimo para tener una vida sana y no importan los años que tengas SIEMPRE es importante hacer ejercicios. Busca alguno que te guste o te motive, que puedas compartir con alguien, practicale mínimo 30 minutos por día y en seguida vas a empezar a ver los cambios, no solo en tu cuerpo sino en tu salud y estado de ánimo

4-MANTENETE ACTIVO Y EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

Trata de NO estar sentado mas de 1 hora seguida, levantate, camina, sali a pasear, subi y baja escaleras, camina en lugar de tomarte colectivos, usa la bicicleta, ahora tenemos por toda la ciudad !!!Son pequeños actos en la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Evita todo lo que implique estar sentado y sali a moverte.

5-REDUCI EL ESTRES EN TU VIDA

Esta es una de las principales causas de enfermedades y problemas en nuestro cuerpo, y muchas veces no se lo suele tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, Preocupate por las cosas verdaderamente importantes y no quieras hacer todo hoy. Tomate tus tiempos, planifica, organizate mejor para no estar estresado todo el día. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo importante si quieres llevar una vida saludable.

Son 5 hábitos sencillos y fáciles de lograr, lo único que hay que hacer es ponerse esa Meta y pensar que tipo de vida queres para este 2018.

No vas a p creer lo bien que uno de siente modificando pequeños hábitos que nos van a llevar a una mejor, mas saludable y con mas energía.

¡Si se quiere, se puedes!

Cuánta agua tomás por día?

 

Todos sabemos que tenemos que tomar entre 2 o 3 litros de agua por día, pero pocos sabemos por qué y que nos pasa si tomamos menos.

Por eso hoy voy a hablarles sobre hidratación.

Cada día perdemos entre 2 y 3 litros de líquido y el cuerpo es incapaz de producirla por sí solo. Si no la reponemos, nos deshidratamos y hasta ponemos en riesgo nuestra salud. Continue reading Cuánta agua tomás por día?

Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

 

MI primera reacción cuando vi una foto en el Gimnasio de Nordelta con un hombre todo enganchado a electrodos fue Qué es eso???? Y por supuesto quise probarlo para ver como funcionaba

Lo primero que te atrae es que trabajas todo el cuerpo en sólo 20 minutos y si lo haces 2 veces por semana, es como si trabajaras en el gimnasio 8 horas.

Todos los que practicamos deporte hemos tenido que usar electrodos EMS (electro magnetic stimulation) para recuperar algun músculo y muchas mujeres los usan en estética para levantar la cola Continue reading Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

La mejor manera de lograr algo es comenzar!

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Hace tiempo que tengo ganas de reactivar mi Blog y siempre lo fui dejando de lado.

Hoy es el momento de empezar, de dejar atrás las excusas y arrancar otra vez!!!

Soy mujer, madre, abuela, deportista, aventurera, emprendedora, conductora de TV  también fui modelo. Continue reading La mejor manera de lograr algo es comenzar!

La inactividad y como influye en el aumento de grasa corporal

No como nada y cada vez estoy mas gorda!!
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Cuantas veces escuchamos esto???

       La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala        alimentación. Sin embargo, existen varios factores, además que nuestras dietas, que  contribuyen a ganar peso. Un artículo en la revista NewBeauty afirma que sentarse en un  escritorio todo el día es uno de los factores de estilo de vida que afecta nuestro cuerpo. Aquí  hay 4 razones por las que sentarse por largos períodos de tiempo es poco saludable para ti:
  1. El sedentarismo y estar sentado o echado en una cama todo el día provoca que aumenten los niveles de cortisol, que están vinculados con el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo.
  2. Estar sentado en un escritorio por largos periodos de tiempo disminuye los niveles de lipotroteína lipasa, una enzima quemadora de grasa necesaria para la pérdida de peso.
  3. Un estilo de vida sedentario puede causar que aumente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que lleva a los antojos de azúcar y comida.
  4. Estar sentado quema menos calorías que estar parado o caminando.
¿Cómo podes estar parado por más tiempo durante el día? Aquí algunos consejos:
1. Levántate y camina mientras hablas por teléfono.
2. Mantén una reunión mientras caminas.
3. Toma un descanso de estiramiento cada hora.

 

 Finalmente, una última razón para sentarte menos- de acuerdo con la BBC, reduciendo el tiempo que pasas sentado a tres horas por día, puede agregar dos años a tu esperanza de vida. Así que adelante, siéntate menos y disfruta más de la vida.

Esta semana corremos

No les pasa que cuando dicen “voy a hacer algo de deporte cuando tenga un ratito libre”, finalmente ese ratito nunca llega??

A mí me pasa siempre, por eso les propongo que armemos un plan de entrenamiento para esta semana

Se viene una semana con buen tiempo y temperaturas entre 5 y 16 grados, o sea que va a estar lindo para hacer algo al aire libre

Cada plan de entrenamiento es muy personal, por eso lo que yo les sugiero es algo mas general.  Un buen consejo: busquen una amiga con quien entrenar porque no sólo es más entretenido sino que las obliga a cumplir. Continue reading Esta semana corremos