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Ejercicios en familia, divertite con rutinas de gimnasia

Que mas lindo que hacer programas en familia! ,Por eso hoy te propongo que compartas con ellos estos ejercicios de gimnasia

 

La gimnasia es muy buena para todas las edades y a medida que pasan los años, es mas importante hacer ejercicios, porque si no ejercitamos nuestro cuerpo, los músculos se ponen mas débiles y esto hace que nos empiece a doler todo!!

Por eso es muy importante hacer gimnasia todos los días aunque sea 10  minutos para mantenerse activo y mas sano.

Proponele a tu familia hacer 5 minutos de ejercicios juntos, que sea un programa divertido y  para repetirlo 2 o 3 veces a la semana.

Cualquier mini rutina de ejercicios es buena para compartirla con tu familia

Podes encontrar mas videos de gimnasia  en mi canal de Youtube Virginia Elizalde 

Instagram Virginia Elizalde

5′ diarios de ejercicios para brazos

Queres tener los brazos mas firmes? Arranca hoy con estos ejercicios para llegar divina al verano

Solo 5 minutos de ejercicios diarios para mejorar, tonificar y endurecer tus brazos

Podes repetir cada serie las veces que quieras, pero descansa 1 minuto entre cada una y después cuando termines elonga bien.

También podes hacer series de más repeticiones

Sólo es cuestión de empezar, te animás a arrancar ya???

Mira también el video en  MUJERES PILAR

Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

 

MI primera reacción cuando vi una foto en el Gimnasio de Nordelta con un hombre todo enganchado a electrodos fue Qué es eso???? Y por supuesto quise probarlo para ver como funcionaba

Lo primero que te atrae es que trabajas todo el cuerpo en sólo 20 minutos y si lo haces 2 veces por semana, es como si trabajaras en el gimnasio 8 horas.

Todos los que practicamos deporte hemos tenido que usar electrodos EMS (electro magnetic stimulation) para recuperar algun músculo y muchas mujeres los usan en estética para levantar la cola Continue reading Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

La mejor manera de lograr algo es comenzar!

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Hace tiempo que tengo ganas de reactivar mi Blog y siempre lo fui dejando de lado.

Hoy es el momento de empezar, de dejar atrás las excusas y arrancar otra vez!!!

Soy mujer, madre, abuela, deportista, aventurera, emprendedora, conductora de TV  también fui modelo. Continue reading La mejor manera de lograr algo es comenzar!

Prepara tus brazos para alzar a tu bebe

Con estos ejercicios de brazos ya tenes la rutina completa de gimnasia para embarazadas.

Es importante consultar a tu ginecólogo antes de hacer esta gimnasia.

Son muchos los beneficios de hacer ejercicios específicos durante el embarazo y lo ideal es hacerlos todos los días, no más de 30 o 40 minutos

Para mas información podes ver notas anteriores:

Consejos médicos y entrada en calor http://bit.ly/mFPRwp

Piernas y cola: http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Abdominales: http://bit.ly/mvMSVC

30 minutos de ejercicios por día para tener un buen embarazo

El ejercicio aumenta la oxigenación de todos los tejidos, tanto de los músculos como de los otros órganos como el corazón, el cerebro, etc y esta oxigenación es muy buena tanto para la mamá como para el bebé

Lo ideal es hacer gimnasia todos los días, no más de 30 o 40 minutos.

Sabias que mantener buena tonicidad de los músculos abdominales te ayuda a un buen parto?

Siempre y cuando tu ginecólogo te autorice, hacer determinados ejercicios abdominales te ayudan no sólo a tener un buen parto, sino también a que no te quede mucha panza.

La razón por la que puede quedar mucha panza después del embarazo es porque hay un ablandamiento y elongamiento en los músculos abdominales que se llama diastasis y que después es muy difícil de corregir. Para que esto no pase, es muy importante fortalecer los músculos haciendo una rutina de abdominales .
Esta rutina de ejercicios abdominales esta especialmente diseñada para trabajar los músculos abdominales durante el embarazo.

notas relacionadas : http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Gimnasia para embarazadas

Querés tener brazos firmes y fuertes con sólo 10’ por día?

Hoy  te muestro los mejores ejercicios para trabajar todos los músculos de brazos y hombros.

Con esta rutina  ya tienen todos los ejercicios del video Estar en forma.

Lo ideal es hacerla todos los días, si no tienen tiempo pueden trabajar distintos grupos musculares cada día.

A medida que estén entrenados pueden aumentar las repeticiones o repetir las series.

Lo importante es hacer algo cada día!!

Hoy, los músculos mas sexys.

Los abdominales además de ser los músculos más sexys, son el grupo muscular más importante para todos los deportes y para gozar de buena salud.
Si leyeron bien, los abdominales fuertes favorecen el buen funcionamiento del aparto digestivo, mantienen los órganos internos en su lugar, mejoran la postura corporal, previenen la obesidad, hipertensión, diabetes, evita la flaccidez, etc.
Por eso hay que trabajarlos siempre!!
Esta rutina es súper eficiente, da buenísimos resultados porque aquí trabajamos todos los grupos de los abdominales. Si hace mucho que no los entrenan, empiecen de a poco, hagan menos repeticiones.
Y recuerden consultar al médico antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios.

El secreto para tener lindas piernas y levantar la cola

Llegó el día para empezar a cambiar tu vida!!

Ya no tienen excusas de que no tienen tiempo, que no pueden ir al gimnasio, etc, etc.

A partir de hoy les voy a ir poniendo rutinas de 10 a 15 minutos para diferentes partes del cuerpo.

Es la época ideal para empezar con la gimnasia y van a ver como de a poco se van a ver cada vez mejor, les va a cambiar el humor, van a estar contentas y con más energía!

Antes de empezar cualquier rutina de gimnasia es muy importante consultar a un médico y hacerse un chequeo.

Hoy empezamos con piernas y cola, si hace mucho que no las mueven, empiecen de a poco con menos repeticiones, sino mañana van a estar doloridas.

Suerte y empiecen ya!!!!