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Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

 

MI primera reacción cuando vi una foto en el Gimnasio de Nordelta con un hombre todo enganchado a electrodos fue Qué es eso???? Y por supuesto quise probarlo para ver como funcionaba

Lo primero que te atrae es que trabajas todo el cuerpo en sólo 20 minutos y si lo haces 2 veces por semana, es como si trabajaras en el gimnasio 8 horas.

Todos los que practicamos deporte hemos tenido que usar electrodos EMS (electro magnetic stimulation) para recuperar algun músculo y muchas mujeres los usan en estética para levantar la cola Continue reading Electroftness la nueva tendencia de entrenamiento que esta haciendo furor en Argentina

La mejor manera de lograr algo es comenzar!

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Hace tiempo que tengo ganas de reactivar mi Blog y siempre lo fui dejando de lado.

Hoy comienza un nuevo mes y es el momento de empezar, de dejar atrás las excusas y arrancar otra vez!!!

Soy mujer, madre, abuela, deportista, aventurera, emprendedora, conductora de TV  también fui modelo. Continue reading La mejor manera de lograr algo es comenzar!

Prepara tus brazos para alzar a tu bebe

Con estos ejercicios de brazos ya tenes la rutina completa de gimnasia para embarazadas.

Es importante consultar a tu ginecólogo antes de hacer esta gimnasia.

Son muchos los beneficios de hacer ejercicios específicos durante el embarazo y lo ideal es hacerlos todos los días, no más de 30 o 40 minutos

Para mas información podes ver notas anteriores:

Consejos médicos y entrada en calor http://bit.ly/mFPRwp

Piernas y cola: http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Abdominales: http://bit.ly/mvMSVC

30 minutos de ejercicios por día para tener un buen embarazo

El ejercicio aumenta la oxigenación de todos los tejidos, tanto de los músculos como de los otros órganos como el corazón, el cerebro, etc y esta oxigenación es muy buena tanto para la mamá como para el bebé

Lo ideal es hacer gimnasia todos los días, no más de 30 o 40 minutos.

Sabias que mantener buena tonicidad de los músculos abdominales te ayuda a un buen parto?

Siempre y cuando tu ginecólogo te autorice, hacer determinados ejercicios abdominales te ayudan no sólo a tener un buen parto, sino también a que no te quede mucha panza.

La razón por la que puede quedar mucha panza después del embarazo es porque hay un ablandamiento y elongamiento en los músculos abdominales que se llama diastasis y que después es muy difícil de corregir. Para que esto no pase, es muy importante fortalecer los músculos haciendo una rutina de abdominales .
Esta rutina de ejercicios abdominales esta especialmente diseñada para trabajar los músculos abdominales durante el embarazo.

notas relacionadas : http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Gimnasia para embarazadas

Querés tener brazos firmes y fuertes con sólo 10’ por día?

Hoy  te muestro los mejores ejercicios para trabajar todos los músculos de brazos y hombros.

Con esta rutina  ya tienen todos los ejercicios del video Estar en forma.

Lo ideal es hacerla todos los días, si no tienen tiempo pueden trabajar distintos grupos musculares cada día.

A medida que estén entrenados pueden aumentar las repeticiones o repetir las series.

Lo importante es hacer algo cada día!!

Hoy, los músculos mas sexys.

Los abdominales además de ser los músculos más sexys, son el grupo muscular más importante para todos los deportes y para gozar de buena salud.
Si leyeron bien, los abdominales fuertes favorecen el buen funcionamiento del aparto digestivo, mantienen los órganos internos en su lugar, mejoran la postura corporal, previenen la obesidad, hipertensión, diabetes, evita la flaccidez, etc.
Por eso hay que trabajarlos siempre!!
Esta rutina es súper eficiente, da buenísimos resultados porque aquí trabajamos todos los grupos de los abdominales. Si hace mucho que no los entrenan, empiecen de a poco, hagan menos repeticiones.
Y recuerden consultar al médico antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios.

El secreto para tener lindas piernas y levantar la cola

Llegó el día para empezar a cambiar tu vida!!

Ya no tienen excusas de que no tienen tiempo, que no pueden ir al gimnasio, etc, etc.

A partir de hoy les voy a ir poniendo rutinas de 10 a 15 minutos para diferentes partes del cuerpo.

Es la época ideal para empezar con la gimnasia y van a ver como de a poco se van a ver cada vez mejor, les va a cambiar el humor, van a estar contentas y con más energía!

Antes de empezar cualquier rutina de gimnasia es muy importante consultar a un médico y hacerse un chequeo.

Hoy empezamos con piernas y cola, si hace mucho que no las mueven, empiecen de a poco con menos repeticiones, sino mañana van a estar doloridas.

Suerte y empiecen ya!!!!

Preparate para hacer gimnasia juntas!

Estar en forma es mi video de gimnasia integral con los mejores ejercicios para estar espléndidas y lucir un cuerpo perfecto.

Asesorada por el profesor Luis Torres grabé esta rutina de gimnasia hace unos años en los alrededores de San Rafael  en la provincia de Mendoza y les puedo asegurar que da excelentes resultados.

A partir del miércoles voy a ir subiendo al blog los ejercicios para los distintos grupos musculares.

Las espero!!!!!!