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5 tips para una vida sana

Aplica estos 5 importantes hábitos en tu día a día y genera un cambio importante en tu salud.

Arrancamos un nuevo año y siempre es importante ponernos metas con diferentes objetivos.

Para tener una vida saludable es importante que nos enfoquemos en 2 áreas: alimentación y ejercicio.

Son 2 áreas super importantes en nuestra vida y muchas veces las descuidamos sin pensar que son las que nos van a llevar a tener una vida mejor y mas activa

En este nuevo año proponete cambiar hábitos!!

1-CAMBIA TU LISTA DEL SUPER  

 

Revisa tu lista y elimina alimentos muy preparados y pesados  incluyendo mas frutas y verduras, cereales, carnes y pescados, lácteos descremados, yogures con proteínas, Frutos secos, semillas

2-CUIDA TUS BEBIDAS

Tomá mucha agua y menos bebidas azucaradas y gaseosas y por supuesto menos alcohol Muchas veces no nos damos cuenta cuantas calorías consumimos en las bebidas, por eso el agua debe ser nuestra bebida principal y podemos agregarle bebidas funcionales que tienen muchos nutrientes, aminoácidos y vitaminas y casi nada de calorías

3-HACE EJERCICIO 

Es importantísimo para tener una vida sana y no importan los años que tengas SIEMPRE es importante hacer ejercicios. Busca alguno que te guste o te motive, que puedas compartir con alguien, practicale mínimo 30 minutos por día y en seguida vas a empezar a ver los cambios, no solo en tu cuerpo sino en tu salud y estado de ánimo

4-MANTENETE ACTIVO Y EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

Trata de NO estar sentado mas de 1 hora seguida, levantate, camina, sali a pasear, subi y baja escaleras, camina en lugar de tomarte colectivos, usa la bicicleta, ahora tenemos por toda la ciudad !!!Son pequeños actos en la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Evita todo lo que implique estar sentado y sali a moverte.

5-REDUCI EL ESTRES EN TU VIDA

Esta es una de las principales causas de enfermedades y problemas en nuestro cuerpo, y muchas veces no se lo suele tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, Preocupate por las cosas verdaderamente importantes y no quieras hacer todo hoy. Tomate tus tiempos, planifica, organizate mejor para no estar estresado todo el día. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo importante si quieres llevar una vida saludable.

Son 5 hábitos sencillos y fáciles de lograr, lo único que hay que hacer es ponerse esa Meta y pensar que tipo de vida queres para este 2018.

No vas a p creer lo bien que uno de siente modificando pequeños hábitos que nos van a llevar a una mejor, mas saludable y con mas energía.

¡Si se quiere, se puedes!