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No más excusas!!! Sólo 5 minutos de actividad al aire libre para sentirte mejor.

Una muy buena noticia para los que nunca tienen tiempo.

Después de un estudio realizado en Londres en la Universidad de Essex, los investigadores determinaron que tan sólo 5 minutos diarios de actividad realizada al aire libre y en un espacio verde, levantan la autoestima y mejoran el estado de ánimo y la salud mental.

Explican que cualquier ambiente verde es efectivo para realizar actividades y afirmaron que si en estos espacios verdes también hay espejos de agua, la mejoría es aún mayor.

La conclusión es que el mayor efecto inmediato se derivaba de los primeros cinco minutos de la actividad realizada.

Pero por supuesto que si también quieren mejorar el estado físico y la salud, el tiempo tiene que ser mayor, pero esta bueno aunque sea, empezar con estos 5 minutos diarios.

Que podemos hacer?

Cualquier tipo de actividad al aire libre

Salir a caminar, pasear, correr, remar, andar en bici, hacer gimnasia en algún parque, plaza o simplemente en una calle que tenga muchos árboles o plantas.

Arreglar el jardín, armar y cuidar una huerta.

Si viven en un departamento, poner plantas en el living o en el balcón y hacer un rato de gimnasia frente a ellas.

Si trabajan en una oficina, en la hora de almuerzo salgan a caminar esos 5 minutos a la plaza más cercana.

Si van a un gimnasio, elijan el que tenga ventanas donde veas verde.

Según el director del estudio, Jules Pretty, de la Universidad de Essex, quienes más pueden beneficiarse del ejercicio son las personas que llevan normalmente una vida sedentaria, sufren estrés o trastornos mentales. Recomendó a empresarios que animasen a su personal a que salgan a dar un paseo a la hora de almorzar a algún lugar rodeado de verde, porque de esta manera tendrán trabajadores menos estresados y con mejor ánimo.

O sea que ya no hay excusas como “no tengo tiempo” y prueben con este “ejercicio verde”.