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5 tips para una vida sana

Aplica estos 5 importantes hábitos en tu día a día y genera un cambio importante en tu salud.

Arrancamos un nuevo año y siempre es importante ponernos metas con diferentes objetivos.

Para tener una vida saludable es importante que nos enfoquemos en 2 áreas: alimentación y ejercicio.

Son 2 áreas super importantes en nuestra vida y muchas veces las descuidamos sin pensar que son las que nos van a llevar a tener una vida mejor y mas activa

En este nuevo año proponete cambiar hábitos!!

1-CAMBIA TU LISTA DEL SUPER  

 

Revisa tu lista y elimina alimentos muy preparados y pesados  incluyendo mas frutas y verduras, cereales, carnes y pescados, lácteos descremados, yogures con proteínas, Frutos secos, semillas

2-CUIDA TUS BEBIDAS

Tomá mucha agua y menos bebidas azucaradas y gaseosas y por supuesto menos alcohol Muchas veces no nos damos cuenta cuantas calorías consumimos en las bebidas, por eso el agua debe ser nuestra bebida principal y podemos agregarle bebidas funcionales que tienen muchos nutrientes, aminoácidos y vitaminas y casi nada de calorías

3-HACE EJERCICIO 

Es importantísimo para tener una vida sana y no importan los años que tengas SIEMPRE es importante hacer ejercicios. Busca alguno que te guste o te motive, que puedas compartir con alguien, practicale mínimo 30 minutos por día y en seguida vas a empezar a ver los cambios, no solo en tu cuerpo sino en tu salud y estado de ánimo

4-MANTENETE ACTIVO Y EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

Trata de NO estar sentado mas de 1 hora seguida, levantate, camina, sali a pasear, subi y baja escaleras, camina en lugar de tomarte colectivos, usa la bicicleta, ahora tenemos por toda la ciudad !!!Son pequeños actos en la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables. Evita todo lo que implique estar sentado y sali a moverte.

5-REDUCI EL ESTRES EN TU VIDA

Esta es una de las principales causas de enfermedades y problemas en nuestro cuerpo, y muchas veces no se lo suele tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu nivel de estrés, Preocupate por las cosas verdaderamente importantes y no quieras hacer todo hoy. Tomate tus tiempos, planifica, organizate mejor para no estar estresado todo el día. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo importante si quieres llevar una vida saludable.

Son 5 hábitos sencillos y fáciles de lograr, lo único que hay que hacer es ponerse esa Meta y pensar que tipo de vida queres para este 2018.

No vas a p creer lo bien que uno de siente modificando pequeños hábitos que nos van a llevar a una mejor, mas saludable y con mas energía.

¡Si se quiere, se puedes!

Los 10 alimentos del buen humor!

 Tener buen humor ayuda a vivir una vida más feliz. Cuando estamos de buen humor todo parece mejor, más lindo, más fácil.

Hay muchos factores externos que nos pueden hacer cambiar el humor, pero también una alimentación rica en determinados nutrientes, ayuda a que nuestro cerebro libere sustancias químicas que nos den placer y buen humor

Así como cuando hacemos ejercicios físicos liberamos Endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, cuando comemos determinados alimentos ayudamos al organismo a producir sustancias cerebrales que son determinantes en el estado de ánimo, tal es el caso del triptófano, aminoácido que se convierte en serotonina y da la sensación de felicidad.

Estos son los 10 alimentos que nos ayudan a Continue reading Los 10 alimentos del buen humor!