Empieza el calor y con él los peligros de la deshidratación.

Ya les hablé sobre la importancia de la hidratación, hoy les voy a hablar sobre los peligros de la deshidratación.

La deshidratación es una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo lo que provoca una falta de agua del interior de las células. Esto pasa cuando ingerimos menos líquido del que eliminamos con las distintas funciones orgánicas.

El líquido es un nutriente esencial para la vida. Una persona puede sobrevivir tres semanas sin alimentos pero sólo tres días sin ingerir líquidos.

Reponer adecuadamente los líquidos es fundamental para preservar el buen estado de salud. La sed es la señal de alerta de este déficit. Las células pierden agua, comienzan a contraerse y se transmite un mensaje al cerebro activándose la sensación de sed.

Cuando este aporte es insuficiente, el organismo responde disminuyendo parte de lo que se elimina por los riñones lo que hace que la orina se vuelva más concentrada. Esta es una primera acción de defensa ante una situación de déficit hídrico.

Las consecuencias de la deshidratación no son sólo la pérdida de líquidos sino también de las sales minerales que contiene. Pérdidas de sodio y potasio hacen que se produzcan desequilibrios en el organismo. Y el primer órgano en notar estas carencias es el corazón.

Al deshidratamos, la cantidad de sangre que circula por el cuerpo es menor y, como consecuencia, disminuye la sangre que bombea en cada latido, y los músculos no reciben el oxigeno suficiente.

La deshidratación puede provocar cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general, calambres musculares, sensación de nausea, aumento del ritmo cardíaco, etc. Además, puede afectar negativamente a las funciones físicas y mentales y es un factor que contribuye a empeorar algunas enfermedades.

Una mínima pérdida de líquidos hace disminuir el equilibrio entre lo que sale y lo que entra y repercute en el funcionamiento del organismo. Sólo con una pérdida del 1% de líquidos aparece la sensación de sed; si esta pérdida es del 2%, se reduce el rendimiento y la resistencia y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.

Teniendo en cuenta esta importancia de la hidratación en la salud, el nivel de líquidos debe mantenerse constante, o sea la cantidad de líquido que ingerimos debe ser igual a la que eliminamos.

Nuestro organismo es incapaz de producir el líquido que necesita por lo que es necesario proporcionarle las cantidades adecuadas a través de los alimentos y de otros líquidos.

Se recomienda beber entre 2 litros y medio y 3 de liquido por día, dependiendo de cada persona, su condición física, edad y sexo, su nivel de actividad física o las situaciones ambientales como el calor, la humedad, la exposición a aires condicionados o calefacciones, etc.

Si no se reponen adecuadamente estos líquidos, se puede sufrir una deshidratación.

Fuente: Observatorio de hidratación y salud

fotos archivo personal, vitadelia.com,  abc.es

Be Sociable, Share!

18 thoughts on “Empieza el calor y con él los peligros de la deshidratación.”

  1. There are some attention-grabbing cut-off dates in this article but I don’t know if I see all of them middle to heart. There may be some validity but I’ll take hold opinion till I look into it further. Good article , thanks and we would like extra! Added to FeedBurner as properly

  2. I’ve been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i am happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make certain to don’t forget this website and give it a look regularly.

  3. Aw, this was a very nice post. In concept I wish to put in writing like this additionally – taking time and actual effort to make an excellent article… however what can I say… I procrastinate alot and on no account appear to get something done.

  4. Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.

  5. Hey very cool blog!! Man .. Excellent .. Wonderful .. I will bookmark your site and take the feeds additionally…I’m glad to seek out a lot of useful information here within the post, we want work out more techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .

  6. I want to get across my respect for your generosity in support of individuals who need assistance with in this niche. Your special dedication to getting the solution throughout appeared to be remarkably valuable and has surely made ladies much like me to realize their aims. Your interesting facts can mean a great deal to me and even further to my mates. Many thanks; from everyone of us.

  7. Spot on with this write-up, I truly think this website needs way more consideration. I’ll in all probability be again to learn rather more, thanks for that info.

  8. I’ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this information So i’m happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to do not forget this website and give it a glance regularly.

  9. naturally like your website however you need to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the truth however I will surely come back again.

  10. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  11. I intended to put you a bit of note just to give thanks yet again for all the breathtaking principles you have discussed in this article. It is simply strangely open-handed with people like you giving openly all that most people would’ve offered for an e book to help with making some bucks for their own end, particularly considering the fact that you might well have done it if you wanted. These solutions also worked like a great way to recognize that some people have similar eagerness really like my own to see a lot more pertaining to this problem. I’m certain there are lots of more enjoyable opportunities ahead for many who start reading your blog.

Leave a Reply

Your email address will not be published.