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La inactividad y como influye en el aumento de grasa corporal

No como nada y cada vez estoy mas gorda!!
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Cuantas veces escuchamos esto???

       La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala        alimentación. Sin embargo, existen varios factores, además que nuestras dietas, que  contribuyen a ganar peso. Un artículo en la revista NewBeauty afirma que sentarse en un  escritorio todo el día es uno de los factores de estilo de vida que afecta nuestro cuerpo. Aquí  hay 4 razones por las que sentarse por largos períodos de tiempo es poco saludable para ti:
  1. El sedentarismo y estar sentado o echado en una cama todo el día provoca que aumenten los niveles de cortisol, que están vinculados con el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo.
  2. Estar sentado en un escritorio por largos periodos de tiempo disminuye los niveles de lipotroteína lipasa, una enzima quemadora de grasa necesaria para la pérdida de peso.
  3. Un estilo de vida sedentario puede causar que aumente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que lleva a los antojos de azúcar y comida.
  4. Estar sentado quema menos calorías que estar parado o caminando.
¿Cómo podes estar parado por más tiempo durante el día? Aquí algunos consejos:
1. Levántate y camina mientras hablas por teléfono.
2. Mantén una reunión mientras caminas.
3. Toma un descanso de estiramiento cada hora.

 

 Finalmente, una última razón para sentarte menos- de acuerdo con la BBC, reduciendo el tiempo que pasas sentado a tres horas por día, puede agregar dos años a tu esperanza de vida. Así que adelante, siéntate menos y disfruta más de la vida.

Cuando la naturaleza y los deportes se unen creando una carrera única, el Tetr4 Catedral

A la mañana siguiente de la cena de la Fundación Baccigalupo viajé a Bariloche a participar del Tetr4 Catedral!   Podría decir que Agosto fue un mes un tanto movido para mí, con muchas cosas, volviendo de Boston y corriendo 2 Tetratlones, el de Chapelco y el de Catedral, disfrutando de los juegos Olímpicos y también trabajando desde casa en mis momentos libres!!

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Cuando el Tano Pantano, uno de los organizadores de la carrera, me llamó para invitarme a correr el Tetr4 Catedral y me dijo que le faltaba una mujer para un equipo, no dudé en decir que sí. Lo único que pensé fue que en 20 días me recuperaba del Tetra de Chapelco y ya estaba lista para otro!!! Si ya vieron las imágenes y paisajes del video deben saber porque acepté tan rápido! Continue reading Cuando la naturaleza y los deportes se unen creando una carrera única, el Tetr4 Catedral

El Tetra Chapelco 30 ediciones después

La carrera combinada con mas historia de Argentina

 Si en Agosto de 1987, después de finalizar el 1er Tetra Chapelco, me hubiesen dicho que en Agosto del 2016 iba a estar corriendo la edición número 30, seguramente hubiera dicho “Imposible” y tampoco me hubiera imaginado que el Tetra iba a ser la carrera de aventura con más historia en Argentina y en Sudamérica.

Mirar estas imágenes me emociona hasta las lágrimas, ser parte de esta gran historia es una sensación que es difícil expresarla con palabras. Continue reading El Tetra Chapelco 30 ediciones después

El mejor reencuentro en Boston


Hace unos meses Angie una de mis hijas, se fue a vivir a Boston con su familia!
Los q tienen hijos saben lo q eso significa, al principio te parece la peor noticia, pero después vas dejando el egoísmo a un lado y ves que es lo mejor para ellos.
Hablando con el corazón es muy duro verlos partir y acostumbrarse a no verlos seguido.
Por suerte existen FaceTime y Skype y podemos por lo menos verlos crecer y hablar con ellos cuando queremos. Continue reading El mejor reencuentro en Boston

Extrañando los juegos Olímpicos

A una semana de haber terminado,  que nos dejaron los Juegos Olímpicos Rio 2016?

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Cada 4 años tenemos el placer de ver a los mejores deportistas del mundo durante 15 días compitiendo en todas las disciplinas.

Yo soy una amante de los deportes, para mí es una fiesta y realmente los disfruto muchísimo. Continue reading Extrañando los juegos Olímpicos

La cena de las sonrisas de Fundación Baccigalupo #CenaOlímpica

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La semana pasada fue la cena anual de la Fundación Baccigalupo y la mejor definición que encuentro para definirla es La cena de las sonrisas y el deporte!!

Cecilia Baccigalupo fundó en el año 2003 esta ONG y luego se unió Andrea Benaim como Directora Ejecutiva. Durante toda la noche ellas irradiaron mucha felicidad. Cuando se trabaja con amor y con pasión se refleja en todos las personas, en sus actitudes, en sus ojos, en sus corazones, todos estaban felices y esa felicidad se contagió a todos los chicos que permanentemente ayudaban y a todos los que estuvimos presentes

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Este año fue la “Cena Olímpica” porque varios atletas recién llegados de Río estuvieron presentes y con muy buena onda donaron camisetas y algunas de sus cosas personales de Río 2016 que fueron rematadas a muy buen precio Continue reading La cena de las sonrisas de Fundación Baccigalupo #CenaOlímpica

Tradición, origen y leyendas de los huevos de Pascuas

Hoy es domingo de Pascuas, además del significado cristiano de este día tan importante para los católicos, hay tradiciones que se conservan desde hace muchísimos años, una de ellas es regalar huevos de chocolate a la gente que queremos.

En casa tenemos también la costumbre de invitar a amigos y familiares y los más chiquitos pintan huevos duros, los ponen en canastitas y se los regalan a los grandes.

Después viene el conejito de Pascuas y esconde huevitos por el jardín y cuando les avisamos a  Continue reading Tradición, origen y leyendas de los huevos de Pascuas

Comienza un nuevo año, Caminemos hacia el Éxito

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Éxito es tener un sueño, creer en él y trabajar duro por él

Cuando alguien te pregunta cómo quieres que sea tu vida en cinco, diez o veinte años, ¿qué te viene a la mente? ¿Qué tipo de vida sueñas tener? ¿Cómo te gustaría haber progresado en tu vida profesional? ¿Qué metas personales quisieras alcanzar? Es muy probable que tú ya sepas con qué sueñas, pero quizá no estás seguro de cómo hacerlo realidad.

La Fórmula del Éxito es un programa poderoso, que puede ayudarte a alcanzar el éxito que deseas en tu vida profesional y personal. Se centra alrededor de cinco principios fundamentales: Soñar, Establecer Metas, Creer, Tomar Acción y Dirigir.

SOÑAR:
Todo comienza con la determinación de tu sueño y decidir lo que realmente quieres y hacia donde quieres ir en la vida. Una vez que definas tu sueño, el siguiente paso es obtener claridad, que te ayudará a descubrir los recursos y las oportunidades necesarias para hacer de tu sueño una realidad. El componente final es la creencia en uno mismo.

ESTABLECER METAS:
En primer lugar, haz una lista de los objetivos de tu vida, en cualquier orden. Lo importante es ponerlo por escrito. El siguiente paso es tomar una decisión para lograr tus metas. El tercer paso para convertir tu sueño en una realidad es crear un plan enfocado. Este plan te dará una precisa dirección, que te permitirá medir tu progreso y ajustar tu enfoque.

CREER:
Se ha demostrado que los pensamientos pueden dictar lo que se quiere o no lograr. Puedes encontrarte con gente que quiera criticar tus acciones y la creencia de que puedes tener éxito. Ignora estas críticas y no los escuches, porque las actitudes son contagiosas y las actitudes negativas pueden destruir tus sueños.

TOMAR ACCION:
Tus acciones diarias deben centrarse en hacer lo que necesitas para lograr tus metas. Determina lo que necesitas y cómo vas a hacerlo para alcanzarlas. El miedo al fracaso es una de las mayores razones por las que no se toman las acciones necesarias para tener éxito. Pero si crees en ti mismo, tienes tu porqué firmemente arraigado en tu conciencia, has creado un plan de acción coherente y te niegas a dejar que los contratiempos te impidan alcanzar tus metas, entonces tú puedes tener éxito.

DIRIGIR:
Un fuerte liderazgo es fundamental para tu éxito y el éxito de tu equipo. Puedes llegar a ser un buen líder, aprendiendo de las personas que ya han logrado el éxito que deseas y enseñando a otros a duplicar sus acciones. Una parte importante de ser un líder fuerte es asociarse con personas que comparten tus valores, objetivos, ética de trabajo y actitud; y así trabajar hacia las mismas metas.