Hoy, los músculos mas sexys.

Los abdominales además de ser los músculos más sexys, son el grupo muscular más importante para todos los deportes y para gozar de buena salud.
Si leyeron bien, los abdominales fuertes favorecen el buen funcionamiento del aparto digestivo, mantienen los órganos internos en su lugar, mejoran la postura corporal, previenen la obesidad, hipertensión, diabetes, evita la flaccidez, etc.
Por eso hay que trabajarlos siempre!!
Esta rutina es súper eficiente, da buenísimos resultados porque aquí trabajamos todos los grupos de los abdominales. Si hace mucho que no los entrenan, empiecen de a poco, hagan menos repeticiones.
Y recuerden consultar al médico antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios.

Qué hacen 4 argentinos a más de 6.000 metros de altura?

Willie y Damián Benegas, Leandro Maclean y Matías Erroz, son los argentinos estan en el Himalaya enfrentando un gran desafio llamado ”  Una expedición. Tres montañas: Everest, Lhotse y Nuptse”. Esta será la primera vez en que una expedición intentará ascender todas estas montañas, también conocida como la Herradura del Khumbu.

Hoy quiero compartir con ustedes este maravilloso relato de Leonardo Maclean, donde nos cuenta como es la vida en el campamento base.

26.4.2011 ||| ASI ES LA VIDA EN EL BASE CAMP

Posted on April 26, 2011 by admin

Hola, como andan?? Nosotros en el Base Camp, en nuestro 22vo día de expedición, ya preparando todo el equipo para irnos mañana bien tempranito a nuestra primer ronda de “trabajo” por los campamentos de altura.

Hoy, en la tranquilidad del descanso, les quiero mandar unas líneas cantándoles un poquito como es nuestra vida en momentos, en el base, sin mucho más que hacer que nuestros cuerpos sigan asimilando los estímulos que les dimos en la pasada excursión de la altura del Lobuche.

Los días amanecen cerca de las 5,30 hs., comienza a haber luz dentro de nuestras carpas, al ser de color claro inmediatamente se prenden como una lamparita. Para tratar de tirar un poco más el sueño me enrosco el gorro de lana hasta debajo de los ojos y así normalmente llego medio dormido hasta las 6,30hs. Relojito biológico.

Como el Base Camp queda justo al Oeste del pie del Everest, el sol tarda un montón en poder Continue reading Qué hacen 4 argentinos a más de 6.000 metros de altura?

El secreto para tener lindas piernas y levantar la cola

Llegó el día para empezar a cambiar tu vida!!

Ya no tienen excusas de que no tienen tiempo, que no pueden ir al gimnasio, etc, etc.

A partir de hoy les voy a ir poniendo rutinas de 10 a 15 minutos para diferentes partes del cuerpo.

Es la época ideal para empezar con la gimnasia y van a ver como de a poco se van a ver cada vez mejor, les va a cambiar el humor, van a estar contentas y con más energía!

Antes de empezar cualquier rutina de gimnasia es muy importante consultar a un médico y hacerse un chequeo.

Hoy empezamos con piernas y cola, si hace mucho que no las mueven, empiecen de a poco con menos repeticiones, sino mañana van a estar doloridas.

Suerte y empiecen ya!!!!

Preparate para hacer gimnasia juntas!

Estar en forma es mi video de gimnasia integral con los mejores ejercicios para estar espléndidas y lucir un cuerpo perfecto.

Asesorada por el profesor Luis Torres grabé esta rutina de gimnasia hace unos años en los alrededores de San Rafael  en la provincia de Mendoza y les puedo asegurar que da excelentes resultados.

A partir del miércoles voy a ir subiendo al blog los ejercicios para los distintos grupos musculares.

Las espero!!!!!!

Hoy es un día perfecto para empezar a cambiar tu vida!

De los 1.440 minutos que tiene un día, te propongo dedicar sólo 30 minutos para hacer actividad física. Si, con sólo 30 minutos diarios tu vida puede cambiar y Mejorar!!

Que te parece? Es una buena propuesta y vale la pena aprovecharla.

Cuantas veces dijeron “tengo que empezar a hacer algo, cualquier actividad física!”

Bueno HOY es ese día!! Un día perfecto de otoño, con la temperatura ideal para salir y hacer algo al aire libre.

Si tomáramos conciencia de los beneficios que nos aporta hacer aunque sea 30 minutos diarios de actividad física, sería maravilloso, habría gente con menos enfermedades, con más energía, con mejor humor y más felices.

El famoso Dr. K. H. Cooper dio una muy buena definición del ejercicio físico y es “el método para poner más años en su vida y más vida en sus años”. Una muy buena definición ya que la actividad física regular no sólo te hace sentir y verte mejor, también mantiene tu cuerpo saludable y te ayuda a prevenir enfermedades. No importa la edad que tengas, o tu estado físico, o tu peso, o si tenes alguna discapacidad, siempre hay un buen momento para empezar.

Sólo es cuestión de proponérselo y la clave es Continue reading Hoy es un día perfecto para empezar a cambiar tu vida!

Asi vivió Pablo Robledo los 500 kms de Tierra Viva

Tengo 35 años y soy un deportista con la característica física que me falta la pierna derecha, amputada tras un accidente en auto hace ya 20 años, y uso una pierna ortopédica para correr este tipo de competencias. Soy instructor de ski en Chapelco y como proyecto deportivo planeo representar a Argentina en los JJOO paraolímpicos de invierno de Rusia 2014

Después de un tiempo, finalmente me siento a escribir a pedido de mi Madrina Virginia Elizalde, el relato de la carrera de aventura Tierra Viva 2011, que se realizó en la ciudad de Villa la Angostura entre el 21 y el 27 de Febrero pasado.

Las carreras de aventura siempre fueron de mi interés, siempre soñé con correr alguna, he trabajado en los ya famosos Desafío de los Volcanes en los equipos de rescate y pc de montaña, asi que siempre estuve en contacto con estas competencias, tenia siempre la ilusión de competir en una y medirme ante semejante desafío.

La participación de esta carrera en particular, comienza en el cerro Chapelco, durante el invierno, yo comparto mis horas de trabajo con Ezio Mucelli, quien fue el capitán del equipo en Tierra Viva. En esos días en que terminaba la temporada de invierno y mientras entrenábamos en esquí de travesía. Le dije – tenes ganas de Continue reading Asi vivió Pablo Robledo los 500 kms de Tierra Viva

Los 10 imperdibles si viajas a Cancún.

Después de más de 40 días en Cancún cumpliendo mi rol de madre y abuela, vuelvo a escribir en el blog. Aprovechando mi estadía allá, voy a contarles cuales son las mejores cosas para hacer si vas a Cancún. Siempre fue conocido por sus increíbles playas de arena súper blanca y finita y el mar turquesa con sus blanquizales que le dan ese color tan especial. Después de los huracanes las playas habían casi desaparecido, pero luego de un complicado trabajo de relleno que duró casi 1 año, Cancún volvió a tener sus playas soñadas. Pero también hay muchísimas actividades para hacer y hoy les voy a recomendar las 10 que mas me gustaron.

1- Curso de entrenamiento de delfines. Son muy pocos los lugares en el mundo donde se puede realizar esta actividad y realmente es una experiencia maravillosa para toda la familia. Se realiza en Continue reading Los 10 imperdibles si viajas a Cancún.