Jugos naturales, los mejores aliados para mantenerse joven y saludable

Nada más nutritivo que un buen jugo de verduras y frutas recién hecho.

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Nos aportan antioxidantes, nutrientes, minerales y vitaminas, especialmente potasio, vitamina C y betacarotenos.

Los cítricos, kiwis, verduras de hojas y frutillas son los principales antioxidantes. Es importante tomarlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Entre los tantos beneficios que nos brindan los jugos naturales, los más importantes son: mejoran la piel, la vista, el pelo, previenen la hipertensión arterial, las afecciones cardiacas, cerebrales y hasta algunos tipos de cáncer. Mejoran el funcionamiento intestinal y renal.

Podes probar muchas combinaciones y lo mejor es ir variando día a día para tener una mayor variedad de nutrientes y vitaminas.

Hoy te paso una combinación ideal para rejuvenecer y Continue reading Jugos naturales, los mejores aliados para mantenerse joven y saludable

Se está corriendo el Tetra de Chapelco. Cuántos recuerdos!!!!!

Hoy se largó la edición 24 del Tetra de Chapelco y cada vez que se está corriendo un Tetra, vienen a mi memoria millones de recuerdos de todos las veces que lo corríLos primeros años me sentía parte del Tetra, no concebía un año sin correrlo, es más, nuestros planes de vacaciones familiares estaban basados siempre en organizarnos para estar ahí. En esa época había solo 2 carreras importantes. Una era el Tetra de Chapelco y la otra el Pentatlón de San Rafael. En esa época también éramos muy pocos los “locos” que hacíamos estos deportes ”desconocidos para muchos”. Me pasaba siempre que tenía que explicar cómo eran estas carreras y como eran algunos deportes porque ni siquiera los conocían. Kayak?? Que es eso???

En el año 1987 éramos un grupo que nos juntábamos varias veces a la semana en el bajo de San Isidro y salíamos a correr. Participábamos de carreras de calle de 5 u 8 kms y de triatlones organizados por las guarderías del bajo donde las disciplinas eran windsurf, running y bici, pero eran cortos no duraban más de 2 horas.

Un día recibimos una invitación de Chapelco para participar de una carrera que se realizaría en la montaña y que estaba organizada por un pionero en deportes no convencionales Tony Zdrazil. Por supuesto todos aceptamos la invitación, yo era la única mujer del grupo, como pasaba siempre en esa época y estábamos excitadísimos con esta super aventura que nos esperaba.

Cuando llegamos a San Martín de los Andes conocimos a los otros participantes, algunos eran deportistas destacados como José Luis Fonrouge (experto kayakista y montañista) y Jorge Renosto (campeón de ski acuático) y los locales Luis Vera, instructor de esquí, y Rubén Quintana, Patrullero de Chapelco y Tomy Djapick instructor de ski de Bariloche.

No teníamos ni idea como iba a ser la carrera, solo teníamos que llevar la ropa porque todo lo demás nos lo daban allá. Todos tendríamos las mismas bicis sin cambios y los mismos kayaks.

Lleguamos a Chapelco y ese día nos mostraron el circuito y no podíamos creen todo lo que tendríamos que hacer, nos parecía imposible poder terminar todo!!!!!.

Jamás habíamos corrido ni pedaleado en montaña y el circuito Arrayanes con una bici sin cambios era mortal!!! Pero todos estábamos muy ansiosos y entusiasmados con el Tetra.

Para la mayoría de nosotros era el mayor Desafío de nuestras vidas!!!!

La mayoría esquiaba muy bien. Yo baje todo el cerro en cuña junto con Renosto que pedía que le derritan la nieve!!! Tarde 29 minutos en llegar a la base desde el Graeff!! Desde allí bajamos campo traviesa hasta el hotel Sol donde nos daban las bicis.

Por supuesto todos subimos arrayanes caminando, era imposible hacerlo en la bici sin cambios.

Cuando llegue a los kayaks fue increíble, había varios hombres que les resultaba imposible llevar el kayak derecho y daban vueltas sin parar, yo por suerte había practicado en el río así que di la vuelta sin problemas.

Llegar a la playa fue maravilloso, todos festejábamos el haber terminado el Tetra, nos sentíamos invencibles!!!!!

A la noche nos juntamos en lo que luego seria una de las cosas más típicas del tetra La fiesta!!!!! Y a pesar que estábamos muertos, teníamos energía para bailar!

En 1988 se fueron sumando también corredores de Buenos Aires como Sebastián Tagle, (que salió segundo), y por supuesto de San Martín entre ellos Marisol Ibáñez que ante el asombro de todos pasaba a los hombres en la bici como si estuvieran parados!!!

Así año tras año, fue la cita infaltable de la mayoría que corrimos el primero, nuestros planes de invierno eran en función del Tetra y cada vez el recorrido era más largo, más duro, más desafiante y con más inscriptos.

A partir de la tercera edición en el 1989 yo había organizado el equipo New Balance y arme equipos en distintas provincias. Varios meses antes del Tetra empezaba con la organización, que ropa íbamos a tener, donde íbamos a vivir todos los equipos, que camioneta íbamos a alquilar, etc. Una semana antes viajábamos todos los de Bs As en la trafic toda ploteada con New Balance, con bicis, kayaks, etc era un caos!!! Siempre alquilábamos las mismas cabañas para todos los NB donde vivimos unos momentos únicos y maravillosos!! Durante el día no parábamos de esquiar, bajábamos el cerro en bici, salíamos a correr y a la noche eran todas anécdotas!! Muchos viajábamos con la familia, yo personalmente desde 1988 lleve a siempre a mis hijas.

Tuve la suerte de correr 8 Tetras, los primeros 7 y la edición 20 y con cada uno hay una anécdota, los que fuimos atras del Teta, los que hacíamos la bici con Arrayanes y Quila Quina hasta el kayak, las remadas con el lago peligrosísimo con muchas olas, también tuvimos días maravillosos de sol, días de muchísimo frío, con lluvia, con nieve, con barro, con viento, pero todos los Tetras que corrí fueron “Espectaculares”. Porque no es solo la carrera en sí que es única, sino también la gente de San Martín, que te alienta siempre, en cada lugar que te cruzas con la ruta o la playa o las calles de la ultima corrida, siempre están ahí alentándote y dándote manija, Flavio y José Vaccarezza, quien quedara siempre vivo en los corazones de todos los que lo queríamos, con la radio trasmitiendo desde todo el circuito, y muchas otras cosas que uno siente cuando estas corriendo por esos lugares increíbles, donde uno no deja de pensar “mira donde estoy”

En el 2006, para la edición número 20 volví ,armamos equipo con Luis Vera , también pionero, pero el mal tiempo no ayudó a que podamos terminar la bici en horario y quedamos fuera de la carrera, pero tenía tantas ganas de hacer la parte pedestre que los espere a Tomy Petersen y a Jeanpo Piscione, también pioneros del tetra, e hicimos juntos el mítico recorrido.

Ese año fue también muy emocionante ver como mi hija Angie junto con su marido, terminaron en 2 lugar en una de las ediciones mas difíciles del Tetra! Yo no podía dejar de recordarla junto a Cata mi otra hija, alentándome desde muy chiquitas en los parques cerrados, en las calles y siempre esperándome en las llegadas y de pronto verla en el podio!!! Fue muy fuerte y emocionante!!

Ahora muchos de los corredores son hijos de los que corríamos antes                  

Así es el Tetra, la única carrera que perduró en el tiempo como ” La carrera” que todos quieren correr por lo menos una vez en la vida.

El año que viene se cumplen 25 años y allí estaré para correr mi noveno Tetra y volver a disfrutar la carrera mas mítica de la Argentina!!!!

Para pensar…Cómo somos??

 

Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban difíciles.

No sabía cómo hacer para seguir adelante, creía que se daría por vencida.

Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema aparecía otro.

Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo.

Allí llenó 3 ollas con agua y las puso sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las 3 ollas estaba hirviendo.

En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café.

Las dejó hervir sin decir palabra.

La hija esperó impacientemente, preguntándose que estaría haciendo su padre.

A los veinte minutos el padre apagó el fuego; sacó las zanahorias y las colocó en un recipiente.

Sacó los huevos y los colóco en un plato. Coló el café y lo puso en una taza.

Mirando a su hija le dijo: “ ¿querida que ves?”.

“Zanahorias, huevos y café”, fue su respuesta.

La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas.

Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Al sacarle la cascara, observó que el huevo estaba duro.

Luego, le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.

Humildemente la hija le pregunto: “que significa esto, padre?”

Él le explicó que los 3 elementos habían enfrentado la misma adversidad: AGUA HIRVIENDO pero habían reaccionado de Continue reading Para pensar…Cómo somos??

No más excusas!!! Sólo 5 minutos de actividad al aire libre para sentirte mejor.

Una muy buena noticia para los que nunca tienen tiempo.

Después de un estudio realizado en Londres en la Universidad de Essex, los investigadores determinaron que tan sólo 5 minutos diarios de actividad realizada al aire libre y en un espacio verde, levantan la autoestima y mejoran el estado de ánimo y la salud mental.

Explican que cualquier ambiente verde es efectivo para realizar actividades y afirmaron que si en estos espacios verdes también hay espejos de agua, la mejoría es aún mayor.

La conclusión es que el mayor efecto inmediato se derivaba de los primeros cinco minutos de la actividad realizada.

Pero por supuesto que si también quieren mejorar el estado físico y la salud, el tiempo tiene que ser mayor, pero esta bueno aunque sea, empezar con estos 5 minutos diarios.

Que podemos hacer?

Cualquier tipo de actividad al aire libre

Salir a caminar, pasear, correr, remar, andar en bici, hacer gimnasia en algún parque, plaza o simplemente en una calle que tenga muchos árboles o plantas.

Arreglar el jardín, armar y cuidar una huerta.

Si viven en un departamento, poner plantas en el living o en el balcón y hacer un rato de gimnasia frente a ellas.

Si trabajan en una oficina, en la hora de almuerzo salgan a caminar esos 5 minutos a la plaza más cercana.

Si van a un gimnasio, elijan el que tenga ventanas donde veas verde.

Según el director del estudio, Jules Pretty, de la Universidad de Essex, quienes más pueden beneficiarse del ejercicio son las personas que llevan normalmente una vida sedentaria, sufren estrés o trastornos mentales. Recomendó a empresarios que animasen a su personal a que salgan a dar un paseo a la hora de almorzar a algún lugar rodeado de verde, porque de esta manera tendrán trabajadores menos estresados y con mejor ánimo.

O sea que ya no hay excusas como “no tengo tiempo” y prueben con este “ejercicio verde”.

Mamá, porque te gusta sufrir en las carreras de aventura????

 

El otro día estaba tirada en la cama viendo videos junto a mi familia, afuera hacia muchísimo frío y recordé que a esa hora estaba comenzando una carrera de aventura de varios días, la cual yo no había podido participar por motivos laborales. Y comenté, “qué bueno estoy acá calentita con ustedes, estaría muerta de frío comenzando la carrera!!! Entonces mi hija de 12 años me dijo “Mamá, porque te gusta sufrir tanto en las carreras de aventura? Yo le contesté “porque me encanta correrlas y en ese momento no sufro”. Comentario que me hizo reflexionar bastante y quiero compartirlo con ustedes.

Primero voy a explicarles qué es para mí  una carrera de aventura.

 Una verdadera carrera de aventura es la que los corredores, con su equipo, de 2, 3 o 4 integrantes depende cual sea la carrera, se lanzan a una verdadera aventura sin conocer el recorrido, con un mapa y una brújula, a través de diferentes disciplinas como Continue reading Mamá, porque te gusta sufrir en las carreras de aventura????

Este GPS te da una mano en la nieve!!

El GPS se va metiendo cada vez más en la vida de la gente. Desde la ubicación de los astronautas hasta localizar a tu perrito perdido.

Ahora le llegó el turno a los esquiadores y deportistas de montaña.

Este increíble guante tecnológico tiene en su dedo un GPS incorporado que permite al deportista ubicarse en la montaña, y seguir un recorrido.

Pero además tiene otras importantes funciones como medir la velocidad, altitud, distancia recorrida y tiempo de Continue reading Este GPS te da una mano en la nieve!!

Wanama presentó su colección 2011

Me encantó la nueva colección primavera – verano 2011.

Es una colección con mucha onda, inspirada en Indochina y con el típico toque Urban Folk que diferencia a Wanama y la destaca como una marca con estilo propio. 

Se presentaron dos líneas, la LIFE con un estilo romántico, con Continue reading Wanama presentó su colección 2011