Cuánta agua tomás por día?

 

Todos sabemos que tenemos que tomar entre 2 o 3 litros de agua por día, pero pocos sabemos por qué y que nos pasa si tomamos menos.

Por eso hoy voy a hablarles sobre hidratación.

Cada día perdemos entre 2 y 3 litros de líquido y el cuerpo es incapaz de producirla por sí solo. Si no la reponemos, nos deshidratamos y hasta ponemos en riesgo nuestra salud.

Si tomamos la cantidad de agua necesaria por día, además de sacarnos la sed, nos ayuda a mantener la temperatura corporal, regula el buen funcionamiento de las células transportando sus nutrientes, ayuda a que tengamos bien las articulaciones mejorando su lubricación, facilita la eliminación de toxinas y productos de deshechos a través de la orina y mejora la hidratación corporal.

Cada persona tiene una Continue reading Cuánta agua tomás por día?

El Tetra Chapelco 30 ediciones después

 Si en Agosto de 1987, después de finalizar el 1er Tetratlón de Chapelco, me hubiesen dicho que en Agosto del 2016 iba a estar corriendo la edición número 30, seguramente hubiera dicho “Imposible” y tampoco me hubiera imaginado que el Tetra iba a ser la carrera de aventura con más historia en Argentina y en Sudamérica.

Mirar estas imágenes me emociona hasta las lágrimas, ser parte de esta gran historia es una sensación que es difícil expresarla con palabras.

Y  como muchas cosas que parecen “Imposibles” se vuelven realidad, aca estoy habiendo finalizado la edición número 30.

No podía dejar de estar presente en esta edición tan importante y me pareció una buena idea formar un equipo con 4 mujeres amigas que habíamos ganado Tetras.

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Formamos el equipo Campeonas con Flopy Gorchs, una Super mujer de las carreras de aventura a nivel Mundial, Mercedes, La Tetis Sahores grande no sólo en carreras de aventuras, sino que también fue la 1era mujer en hacer cumbre en el Everest, una grosa total y Gaby Castillo, también una grande en carreras de aventura ganadora de muchos Tetras!!! La idea fue estar presente apoyando a la carrera que tantas emociones nos dió a lo largo de los años y fuimos el equipo número 30!!!!

UN POCO DE HISTORIA

Remontemonos al año 1987, casi nada se sabía de deportes de aventura. No existían, al menos en Argentina, los canales de cable de deportes y tampoco había internet.

Solamente se veían deportes extremos en el programa El deporte y el hombre conducido por Pancho Ibáñez.

La empresa que tenía la concesión del Cerro Chapelco, quería hacer algo para promocionar Chapelco y en una charla con Pancho Ibáñez y Carlos Pugliese surgió la idea de hacer una carrera combinada que arrancara en el cerro y terminara en el lago Lacar con 4 disciplinas ski, correr, mountain bike y kayak, para filmarla y pasarla en el programa para difundir San Martin de los Andes y el Cerro Chapelco.

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Así fue que nos invitaron a 28 deportistas de diferentes disciplinas a participar, nos dieron todo lo que necesitábamos, skis, kayaks, y las bicis, a las cuales les trabaron los únicos 3 cambios que tenían en esos años para que nos resultara un poco mas duras las subidas
El recorrido nos pareció muy difícil y teníamos miedo de no poder terminarla ya que ninguno había corrido ni pedaleado en la montaña y varios, yo incluída, no sabíamos esquiar.

La carrera fue maravillosa, para mi fue el despertar al amor por los deportes en la naturaleza, descubrí mi pasión y me sentí feliz disfrutando por medio del deporte de los paisajes espectaculares de San Martín de los Andes.

Así comenzó esta historia que ya lleva 30 ediciones y que con el paso de los años fue siendo cada vez más dura, cada vez más extrema y cada vez con más competidores

1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992, 1993, 2006, 2011 y ahora 2016 fueron mis Tetras, gane el primero y tuve podio en otros 2, En 2006 fueron las 20 ediciones y forme equipo con Luis Vera quien también había corrido el 1ero y ya nos parecía una hazaña estar ahí corriéndolo, En 2011 fue la edición 25 y armamos equipo con 4 que habíamos corrido la 1era edición, nos llamamos PIONEROS y corrimos con el número 25 y este año formamos el equipo Campeonas.

Un Tetra Muy especial

Se juntaron varias cosas muy emotivas para mi en esta 30 Edición.

Algunas de las q mas me emocionaron fueron ser la única corredora de los pioneros que corrimos la 1era edición, que tantos años después pueda compartir esta emoción con mi hija Sol que pudo estar presente y que los chicos de Puentes de luz, organización de la cual soy madrina, pintaron los números de las remeras de la carrera

Fue una idea maravillosa, para los chicos fue muy lindo sentir que hicieron algo por el tetra y para mí fue super especial llevar la camiseta pintada por ellos y usar el  #CorroConVos

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Correr, disfrutar y estar presentes

Esa era nuestra consigna, no íbamos por un resultado, la idea era demostrar que a pesar de los años estábamos presentes y que no siempre hay que ir por un resultado, especialmente en una carrera tan histórica como es el Tetra.

Nuestra posta era especial y no entrábamos en ninguna categoría, ya que Teti Sahores esquiaba, Flopy Gorchs Hacia la Bici, Gaby y yo el Kayak doble, de esa forma si había mucho viento, nos asegurábamos llegar y no darnos vuelta en el lago. Cada una hacia 2 disciplinas y las 4 hacíamos la corrida juntas que es una de las partes mas lindas del Tetra

Pero los planes cambiaron, Gaby se embarazo y no se sentía bien para hacer el kayak y Tetis la reemplazo y tuvimos que cambiar también la corrida, la hacíamos Flopy y yo y Gaby nos acompañaba hasta donde pudiera.

Los días y momentos previos de la carrera fueron muy lindos, trabajo en equipo a full, también se sumaron Sol mi hija y Valentina una amiga.

La cena de carbohidratos la noche previa, fue un gran reencuentro con corredores de todo el país, algunos hacía tiempo que no los veía.Antes de la cena hubo un momento super lindo ya que tuve el honor de presentar a los chicos de Puentes de luz que habían pintado las remeras de carrera. Siempre son momentos muy emotivos, los chicos estaban felices y los corredores los aplaudieron muchísimo!!

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Se larga el Tetra!!
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Que lindoooo llegar al Cerro y ver a tantos corredores, todos nerviosos con la adrenalina precarrera, el parque cerrado con cientos de bicis, todos corriendo y ordenando las cosas para la siguiente etapa.

Me encanta correr en postas porque disfrutas la carrera de otra forma, ver la largada con tantos cientos de corredores es lindísimo

Fuimos al parque cerrado a esperar a Tetis, sabíamos que iba a llegar rápido porque es buenísima esquiando

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Y así fue, Tetis fue la primera mujer en hacer la etapa de ski y Flopy arrancó los 40 kms con su bici

Mientras bajábamos en el auto hacia el lago escuchábamos la carrera por la radio FM de la Montaña, algo tradicional del Tetra, muchos años que no lo corrí, la escuche entera desde mi casa, la música típica del tetra y la transmisión durante tantas horas y siempre con tanto entusiasmo, te hacen vivirla de una forma muy especial

Preparamos el kayak con Tetis, fueron llegando los primeros y salían a remar con la emoción y rapidez de los punteros. Mirándola a Sol atrás del alambrado del parque cerrado, recordé la imagen de mis otras hijas Cata y Angie cuando nos esperaban ahí agachaditas para alentarnos en el cambio de disciplina. Que lindo ver como la historia se repite después de tantos años.

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Despúes de durísimos 40 kms llego Flopy muy rápido y con una muy buena posición.

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Estábamos listas y salimos a remar felices, por suerte el lago estaba tranquilo, y mientras íbamos hacia los primeros 5 kms, veíamos a los punteros volviendo super concentrados y con un ritmo infernal.

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La remada que fue bastante larga. Las chicas nos estaban esperando en la playa ya listas para la corrida, asique me cambie lo mas rápido que pude y salimos con Flopy y Gaby hacia los 13 kms del running.

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El cerro Bandurria y sus subidas muy empinadas, hicieron que Gaby decidiera esperarnos para cuidar su embarazo.

La corrida es tan linda!!!! Todas subidas y bajadas por paisajes lindísimos y más que nada, cada tramo me hacía recordar imágenes de otros tantos Tetras!!

Cruzarnos con corredores históricos, amigos que hace mucho que no veía fue muy lindo y correr con Flopy era una de nuestras cosas pendientes!!!

Nos encontramos con Pablito Robledo, mi ahijado de Puentes de luz, que a pesar de tener una prótesis en su pierna, es un deportista de 1er nivel y practica todos los deportes, que lindo compartir un tramo largo con él, todo un ejemplo de superación!!

Ya bajando del Bandurrias nos estaba esperando Gaby y seguimos las 3 hasta el pueblo donde estaba Tetis esperándonos y terminamos esas cuadras las 4 corriendo juntas!!!

Fue super emocionante llegar todas juntas y unos metros antes de la llegada nos dieron la bandera de Puentes de luz! Unos segundos antes de las 6 horas de carrera cruzamos la línea de llegada y nos dimos un gran abrazo las 4 y después no podía faltar el abrazo tan especial con Sol mi hija que estaba allí también. En seguida llegó Pablito Robledo para festejar todos juntos la llegada

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Como broche final Carolina Miguel, una de mis ahijadas de Puentes de luz, a la cual le tengo mucho cariño, me estaba esperando con la medalla y fue ella quien me la colgó.

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Así pasó nuestro Tetra, el histórico, el número 30.

Agradezco a mis compañeras de equipo por haber aceptado correrlo juntas, agradezco a todos los que organizaron y organizan esta maravillosa carrera y ojalá hayamos trasmitido a todos los corredores que lo importante es estar presente, lo importante es el espíritu, lo importante es dar cada uno lo mejor de sí y especialmente apoyar estas carreras míticas para que sigan perdurando en el tiempo.

Ver notas de otros Tetras

Recuerdo de los 1eros Tetras:   http://virginiaelizalde.com/wp-admin/post.php?post=407&action=edit

Edición 25 Tetra :  http://virginiaelizalde.com/wp-admin/post.php?post=1244&action=edit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Se está corriendo el Tetra de Chapelco. Cuántos recuerdos!!!!!

El mejor reencuentro en Boston

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Hace unos meses Angie una de mis hijas, se fue a vivir a Boston con su familia!
Los q tienen hijos saben lo q eso significa, al principio te parece la peor noticia, pero después vas dejando el egoísmo a un lado y ves que es lo mejor para ellos.
Hablando con el corazón es muy duro verlos partir y acostumbrarse a no verlos seguido.
Por suerte existen FaceTime y Skype y podemos por lo menos verlos crecer y hablar con ellos cuando queremos.
Por supuesto al planificar las vacaciones el corazón tira para ir a visitarlos.
Por eso Boston fue nuestra prioridad ya q en el verano fuimos a Cancun a visitar a Mi hija mayor Catalina q vive allí con su flia hace varios años.
Que alegría tan grande verlos tan felices y poder compartir un poco de su vida en esta maravillosa ciudad!

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Boston es una ciudad cosmopolita llena de estudiantes de todo el mundo. Muchos como el caso de mi yerno, vienen a hacer un Master o un MBA y por lo general vienen con sus familias, por eso mis nietos ya tienen amigos de varios países y es maravilloso verlos como a pesar del idioma se entienden y divierten mucho.
A bordo de sus scooters y con sus cascos nos acompañaban a toda velocidad a recorrer esta maravillosa ciudad con mucho aire inglés ya que fue donde desembarcaron los ingleses.

scooter
Boston esta dividida por el Charles River y sobre el otro margen del Río esta Cambridge, allí se encuentra la Universidad más prestigiosa del mundo MIT Massachusetts Institute of Tecnology, ya les contaré en otra nota porq merece un capítulo aparte.
El verano es muy caluroso pero también muy corto y el invierno es largo y super frío con muchos meses de nieve, lo que hace que la gente en esta época, salga a disfrutar la naturaleza.
La ciudad tiene varios parques muy lindos con lagos y mucha vegetación y varias veces a la semana la comuna organiza actividades para grandes y chicos como cine al aire libre o talleres de arte para los mas chicos.

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El río Charles le da un toque muy especial a la ciudad. Por la tarde barcos, lanchas, tablas de windsurf y kayak salen a navegar y es muy lindo sentarse en alguno de los tantos parques que dan al rio y disfrutar ese maravilloso paisaje. Por suerte vimos que alquilaban barquitos a pedal y que mejor q salir con los chicos a recorrer el río!! estaban felices!!

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Domingo para no perder la costumbre día de futbol.
Mi yerno junto a otros compañeros que tienen hijos, organizaron clases de futbol en el campus de la facultad.

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A mi vuelta voy a participar de una carrera de aventura mítica de Argentina, el Tetratlón de Chapelco y una de las disciplinas es kayak. Aproveche y alquilamos un kayak doble  para entrenar junto con Angie y de paso recorrer el Charles river por sus 2 orillas

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Y así se nos fueron pasando los días, disfrutando muchísimo a la familia y a esta ciudad tan linda, pensando ya en la próxima visita!!

La mejor manera de lograr algo es comenzar!

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Hace tiempo que tengo ganas de reactivar mi Blog y siempre lo fui dejando de lado.

Hoy comienza un nuevo mes y es el momento de empezar, de dejar atrás las excusas y arrancar otra vez!!!

Soy mujer, madre, abuela, deportista, aventurera, emprendedora, conductora de TV  también fui modelo.

Durante toda mi carrera cada vez que tenía metas, por más de que hubieran temores, me enfrenté a ellos y tomé acción.  Por ejemplo, saben que tengo vértigo en las alturas?  Muchos me conocen por haber practicado paracaidismo, bungee jumping, parapente, ala delta, escalada, etc.  Todos deportes en donde uno se encuentra en las alturas y yo, en especial, siempre sentí muchísimo vértigo.  La mejor forma de vencerlo fue enfrentándolo.  Eso es lo que les aconsejo a hacer en la vida.  Si quieren lograr algo pero piensan que no lo pueden hacer, les da miedo, temor, inseguridad, o lo que sea que los esté frenando, tomen acción y hagánlo.  Mi recompensa siempre fue sentirme orgullosa de haberlo logrado.

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Por eso hoy vuelvo a activar mi blog, para comenzar con una nueva etapa.  No soy escritora, pero he escrito notas en revistas y páginas.  Mi idea es transmitirles mi experiencia, mi forma de vida sana, repleta de deportes, gimnasia, carreras de aventura y compartirles mis viajes y tips de salud y belleza.

Toma riesgos.  Si ganas serás feliz.  Si pierdes, serás más sabio.

 

Comienza un nuevo año, Caminemos hacia el Éxito

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Éxito es tener un sueño, creer en él y trabajar duro por él

Cuando alguien te pregunta cómo quieres que sea tu vida en cinco, diez o veinte años, ¿qué te viene a la mente? ¿Qué tipo de vida sueñas tener? ¿Cómo te gustaría haber progresado en tu vida profesional? ¿Qué metas personales quisieras alcanzar? Es muy probable que tú ya sepas con qué sueñas, pero quizá no estás seguro de cómo hacerlo realidad.

La Fórmula del Éxito es un programa poderoso, que puede ayudarte a alcanzar el éxito que deseas en tu vida profesional y personal. Se centra alrededor de cinco principios fundamentales: Soñar, Establecer Metas, Creer, Tomar Acción y Dirigir.

SOÑAR:
Todo comienza con la determinación de tu sueño y decidir lo que realmente quieres y hacia donde quieres ir en la vida. Una vez que definas tu sueño, el siguiente paso es obtener claridad, que te ayudará a descubrir los recursos y las oportunidades necesarias para hacer de tu sueño una realidad. El componente final es la creencia en uno mismo.

ESTABLECER METAS:
En primer lugar, haz una lista de los objetivos de tu vida, en cualquier orden. Lo importante es ponerlo por escrito. El siguiente paso es tomar una decisión para lograr tus metas. El tercer paso para convertir tu sueño en una realidad es crear un plan enfocado. Este plan te dará una precisa dirección, que te permitirá medir tu progreso y ajustar tu enfoque.

CREER:
Se ha demostrado que los pensamientos pueden dictar lo que se quiere o no lograr. Puedes encontrarte con gente que quiera criticar tus acciones y la creencia de que puedes tener éxito. Ignora estas críticas y no los escuches, porque las actitudes son contagiosas y las actitudes negativas pueden destruir tus sueños.

TOMAR ACCION:
Tus acciones diarias deben centrarse en hacer lo que necesitas para lograr tus metas. Determina lo que necesitas y cómo vas a hacerlo para alcanzarlas. El miedo al fracaso es una de las mayores razones por las que no se toman las acciones necesarias para tener éxito. Pero si crees en ti mismo, tienes tu porqué firmemente arraigado en tu conciencia, has creado un plan de acción coherente y te niegas a dejar que los contratiempos te impidan alcanzar tus metas, entonces tú puedes tener éxito.

DIRIGIR:
Un fuerte liderazgo es fundamental para tu éxito y el éxito de tu equipo. Puedes llegar a ser un buen líder, aprendiendo de las personas que ya han logrado el éxito que deseas y enseñando a otros a duplicar sus acciones. Una parte importante de ser un líder fuerte es asociarse con personas que comparten tus valores, objetivos, ética de trabajo y actitud; y así trabajar hacia las mismas metas.

La inactividad y como influye en el aumento de grasa corporal

No como nada y cada vez estoy mas gorda!!
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Cuantas veces escuchamos esto???

       La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala        alimentación. Sin embargo, existen varios factores, además que nuestras dietas, que  contribuyen a ganar peso. Un artículo en la revista NewBeauty afirma que sentarse en un  escritorio todo el día es uno de los factores de estilo de vida que afecta nuestro cuerpo. Aquí  hay 4 razones por las que sentarse por largos períodos de tiempo es poco saludable para ti:
  1. El sedentarismo y estar sentado o echado en una cama todo el día provoca que aumenten los niveles de cortisol, que están vinculados con el almacenamiento de grasa en la sección media del cuerpo.
  2. Estar sentado en un escritorio por largos periodos de tiempo disminuye los niveles de lipotroteína lipasa, una enzima quemadora de grasa necesaria para la pérdida de peso.
  3. Un estilo de vida sedentario puede causar que aumente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que lleva a los antojos de azúcar y comida.
  4. Estar sentado quema menos calorías que estar parado o caminando.
¿Cómo podes estar parado por más tiempo durante el día? Aquí algunos consejos:
1. Levántate y camina mientras hablas por teléfono.
2. Mantén una reunión mientras caminas.
3. Toma un descanso de estiramiento cada hora.

 

 Finalmente, una última razón para sentarte menos- de acuerdo con la BBC, reduciendo el tiempo que pasas sentado a tres horas por día, puede agregar dos años a tu esperanza de vida. Así que adelante, siéntate menos y disfruta más de la vida.

Tradición, origen y leyendas de los huevos de Pascuas

Hoy es domingo de Pascuas, además del significado cristiano de este día tan importante para los católicos, hay tradiciones que se conservan desde hace muchísimos años, una de ellas es regalar huevos de chocolate a la gente que queremos.

En casa tenemos también la costumbre de invitar a amigos y familiares y los más chiquitos pintan huevos duros, los ponen en canastitas y se los regalan a los grandes.

Después viene el conejito de Pascuas y esconde huevitos por el jardín y cuando les avisamos a  Continue reading Tradición, origen y leyendas de los huevos de Pascuas

Navidad con Santa en Finlandia

FELIZ NAVIDAD!!

A pedido de mi nieta vuelvo a publicar la nota que le hice a Papa Noel.

Hoy quiero compartir con ustedes una nota que hice para Teleshow, cuando mi hija Sol era chiquita y viajamos a Finlandia donde vive Santa Claus, vimos sus trineos, el correo, y donde hacen los juguetes y fuimos a la inauguracion del Santa Park, un parque de diversiones.

#ENJOYLIFE